A tanévkezdés sok szülőnek okoz fejtörést. Az egészséges uzsonna biztosítása nem is olyan egyszerű feladat. A tartós élelmiszerek hozzáadott tartósítószer nélkül kihívást jelentenek az iskolás gyerekek étkeztetése esetében is. Tippekkel, receptekkel szeretnénk segíteni, hogy minden iskolás gyerek szülei egészséges uzsonna ötletekkel gazdagodhassanak az idei tanévkezdésre.
Szendvicsek egészségesen
Tudtad, hogy a legtöbb szendvicskrém tele van vitaminnal és egyéb hasznos tápanyaggal? Készítsd otthon az egészséges uzsonna részeként a szendvicskrémet és garantáltan tartósítószer mentes egészséges uzsonna kerül gyermeked uzsonnásdobozába!
Az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb szendvicskrém a zöldségkrém. Ehhez nem kell mást tenned, mint leturmixolnod a választott párolt zöldséget. A különböző zöldségek és gyümölcsök jótékony hatásairól vitamintáblázatunkból tájékozódhatsz. A zöldségkrémhez adhatsz puhára főtt, villával áttört zöldségeket is, hogy egy kis textúrát adjanak a krémnek. Kombinálhatod is a zöldségeket, például a brokkoli és a sárgarépa együtt is nagyon finom zöldségkrémet alkot. Másik opció a szendvicskrém túróval való kikavarása. Így extra fehérje kerül a szendvicsbe. A kizárólag zöldségekből készített krémek inkább megfelelnek a tartós élelmiszerek kritériumainak, a túróval gazdagított krémek hűtést igényelhetnek melegebb időben! A tartós élelmiszerek közé tartozik az avokádó, ha a szendvicskrémhez avokádót is kavarsz, krémesebb, lágyabb textúrát kapsz és nem kell a túróhoz hasonló kompromisszumot kötnöd a romlandóság terén!
Rendhagyó uzsonna: mártogatós és rágcsálni való
Ráadásul a szendvicskrémeket mártogatósként is alkalmazhatod. Csomagolj egy kis dobozba a krémből és egy nagyobb dobozba helyezz rágcsálni valókat, amiket gyermeked szívesen mártogat a szendvicskrémbe. Ezek lehetnek nyers zöldségek felcsíkozva, például sárgarépa, paprika vagy uborka, de akár ropit, pirítóst is csomagolhatsz a mártogatós mellé. Válogass kedvedre friss terményeinkből webáruházunkból, akár másnapi kiszállítással!
A megjelenés is sokat számít
Készíts minél színesebb, változatosabb uzsonnát iskolás gyermekednek. A tanévkezdés unalmas lehet a gyermekeknek, hiszen kevesebbet tudnak játszani, ezért az egészséges uzsonna legyen színes és játékos. Akár főtt ételeket is csomagolhatsz színes megjelenéssel, friss zöldségekkel kiegészítve. Igyekezz úgy kialakítani az egészséges uzsonna arányait, hogy egy adag köret, egy adag hús és egy adag friss zöldség vagy gyümölcs kerüljön az uzsonnásdobozba.
Könnyed desszertből is lehet egészséges uzsonna
A joghurtnak számos pozitív hatása van. Remek fehérjeforrás és a csontok fejlődéséhez is hozzájárul. Iskolás gyermeked biztosan örülni fog, ha tanulás után egy finom desszerttel kényezteted. A joghurt ugyan nem esik a hűtés nélküli, tartós élelmiszerek kategóriájába, de otthoni finomságnak kiválóan alkalmas. Ha friss gyümölcsökkel, házi lekvárral, chia maggal, átlátszó pohárban tálalod, igazi pohárkrém hangulatát kelti. Kevés müzlivel gazdagítva teljes értékű, egészséges uzsonna lehet iskolás gyermeked számára. Garantáltan megkönnyíti a tanévkezdés körüli stresszes időszakot gyermekednek és az egész családnak!
Ha kíváncsi vagy további receptekre, érdekességekre kövesd Facebook-oldalunkat!
