Korábban már írtunk arról, hogy miért érdemes idénygyümölcsöket fogyasztani és összeszedtük azt is, hogy mik a különböző zöldségek fogyasztásának jótékony hatásai. Ebben a bejegyzésben egy összefoglaló vitamintáblázatba gyűjtöttük az összes kedvelt vitaminforrást, hogy könnyebb dolgod legyen eligazodni a friss termények világában.
Vitamintáblázat – ami könnyen áttekinthető
A vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok fontosak az emberi szervezet számára. Ezekből az anyagokból építjük fel a szerveinket és ezek segítenek a megfelelő működésük fenntartásában is. Az egyes vitaminoknak és nyomelemeknek más-más funkciója van a szervezetünkben, ezért érdemes arra figyelnünk, hogy mindegyikből megfelelő mennyiséget vigyünk be az étkezéseinkkel. Viszont gyakran előfordul, hogy nem ismerjük pontosan, hogy melyik vitamin milyen terményekben található meg és milyen jótékony hatásai vannak. Te is jártál már így? Most itt a megoldás, az alábbi táblázatunkkal segítünk!
| Tápanyag | Termény | Jótékony hatásai |
| A vitamin | körte, spenót, sóska, spárga, sárgadinnye, őszibarack, nektarin, sütőtök, feketeszeder, zöldbab, kelbimbó, cékla | A látás és szem egészségének megőrzésében van szerepe. |
| B vitaminok | zeller, spárga, zöldborsó, sárgadinnye, burgonya, madársaláta, rukkola, feketeszeder, naspolya, cékla, birs | Az immunrendszer megfelelő működését biztosítják, segíthetnek a fáradtság és hányinger leküzdésében, nyugtató hatással vannak az idegrendszerre is. |
| C-vitamin | grapefruit, hagymafélék, paprikafélék, kivi, csipkebogyó, őszibarack, nektarin, cékla, körte, zeller, eper, burgonya | Az immunrendszer megfelelő működését biztosítja. |
| D vitamin | grapefruit | A bőr, a csontok és a fogak egészségét biztosítja. |
| K vitamin | kelkáposzta, rukkola, retek, rebarbara, meggy, zöldbab, kelbimbó, brokkoli, cékla | A májfunkciók megfelelő működéséhez szükséges a fogyasztása és a véralvadás szabályozásában is fontos szerepe van. |
| magnézium | spenót, sóska, zöldborsó, rebarbara | Az izmok egészségéért felel és nyugtató hatással van az idegrendszerre is. |
| vas | spenót, sóska, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, cékla | A vérképzésben és a keringési rendszer egészségének megőrzésében van fontos szerepe. |
| folsav | spenót, sárgabarack | A magzati fejlődésben van fontos szerepe, várandósság idején ajánlott nagyobb mennyiségben bevinni. |
Mindezeket a terményeket megtalálod webáruházunkban, vagy üzleteink polcain!
Nem tudod, melyik hónapban mit keress a polcokon?
Már egy éve kezdtük sorozatunkat, melyben minden hónapban összegyűjtöttük a legjellemzőbb idényterményeket. Ebben a gyűjteményben szerepelnek az idényterményekben található vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok, valamint azok szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásai.
Január | Február | Március | Április | Május | Június | Július
Augusztus | Szeptember | Október | November | December
Kedvet kaptál az idényterményekhez, vagy szívesen válogatnál a friss gyümölcsök közül? Keresd fel webáruházunkat! Ha nem akarsz lemaradni a legfrissebb kedvezményeinkről, kövesd Facebook-oldalunkat!
